תפריט
כאשר מדברים על ברזל בהקשר בריאותי הכוונה היא איננה למתכת הנמצאת מסביבנו בכל מקום, ברזל הינו מינרל אשר נמצא ולוקח חלק פעיל באחוז גדול ממערכות הגוף, בין אם מדובר במוח האדם, מערכת הדם וכלי הנשימה אלו הן רק חלק מן המערכות בהם לוקח הברזל תפקיד פעיל.
ישנם מקרים מסוימים בהם צורך הגוף יותר ברזל מאשר אנו מספקים לו במסגרת התזונה היומית שלנו, ההשלכה הנפוצה ביותר במקרה זה נקראת – אנמיה.
בפן הרפואי משמעותה של אנמיה הינה מחסור ברמות ההמוגלובין בדם וכתוצאה מכך נוכל לסבול מתופעות שונות כגון: עייפות, כאבי ראש, בחילות ועוד.
בשלב הראשון חשוב לבחון את התפריט היומי ולהקפיד על איזון, במקרה בו מצאתם שהתפריט איננו מתאים חשוב לבצע התאמות ובהחלט אפשרי לפנות לתזונאי לצורך עזרה.
במצבים בהם הקפדה תזונתית איננה מספיקה ממליצים רופאים רבים על שימוש בתוספי ברזל לצורך השלמת המאגרים, מדובר באפשרות נוחה יחסית בעלת כמות מצומצמת של תופעות לוואי.
ישנן מספר אפשרויות שונות לצריכת תוספי ברזל, ההחלטה על תוסף הברזל המתאים לכם תתבצע בעזרת הרופא המטפל אשר יכוון אתכם בהתאם למצבכם הגופני.
1. ברזל עדין – מדובר בגרסה מרוככת יותר יחסית לברזל הרגיל, כתוצאה מכך כמות תופעות הלוואי יורדת אך כאמור בגלל חולשתו היחסית נדרשת צריכה של כמות חומר גבוהה יותר.
2. תוסף ברזל בטבליות – אחת מהדרכים המקובלות ביותר נכון להיום הינה צריכת התוסף באמצעות כדורים, במהלך השימוש בטבליות ישנן תופעות לוואי מסוימות הנובעות מכושר הספיגה הנמוך יחסית ופליטת הברזל מן הגוף.
3. ברזל נוזלי – זוהי גולת הכותרת של עולם תוספי הברזל, בעזרת שימוש בברזל נוזלי עולה אחוז ספיגת החומר בגוף בעשרות אחוזים וכתוצאה מכך מצטמצמת כמות תופעות הלוואי.
על ידי הקפדה על מספר כללים שונים נוכל לעזור לגוף לספוג את הברזל טוב יותר וכתוצאה מכך להרגיש ולהראות טוב יותר:
כתבה שכדאי לקרוא על פעילות גופנית ודיאטה, השילוב בין דיאטה נכונה על ידי אדם מוסמך ופעילות ספורטיבית
מכוני כושר
מאמרים, חשוב לדעת
לכל שאלה אתם מוזמנים להשאיר פרטים
כתבה שכדאי לקרוא על פעילות גופנית ודיאטה, השילוב בין דיאטה נכונה על ידי אדם מוסמך ופעילות ספורטיבית
מכוני כושר
מאמרים, חשוב לדעת
כל המידע באתר זה, הוא בגדר המלצה בלבד ואינו משמש כתחליף לכל מידע אחר \\ כל הזכויות שמורות לאתר ואינן ניתנות להעתקה