תפריט
כדי לדעת האם פילאטיס מתאים לנשים בהיריון, רצוי שנבין קודם כל מהו פילאטיס.
פילאטיס היא בעצם שיטת אימון המכונה על ידי הממציא שלה ג'וזף פילאטיס.
המטרה של האימון היא לחזק את השרירים ולהאריך אותם כך שהגוף יוכל לבצע את פעילות היום יום במינימום מאמץ ומינימום הפעלת כוח של השרירים.
בגוף ישנם שרירים המכונים שרירים מייצבים שאלו הם שרירים המצויים קרוב למפרקים, ברצפת האגן וסביב חוליות.
שרירים אלו כשמם כן הם תורמים לייצוב הגוף ומסייעים לשרירים המניעים את התנועה.
בשורה התחתונה המטרה של אימון הפילאטיס היא למנוע שחיקה של השרירים והרצועות בגוף וזאת על מנת לחזק כמה שיותר את השרירים המייצבים המסייעים לכל פעולה ופעולה וכמו כן להאריך את השרירים ולהגמיש אותם על מנת למנוע פציעות ולחזק את הגוף.
היופי בסוג אימון זה, הוא שהוא מתאים לכולם.
האימון מתאים לכל הגילאים, לנשים כמו גם לגברים, לנשים בהיריון, לגברים זקנים, לאנשים עם בעיות בריאותיות ולכן הוא פונה לכל האנשים באשר הם.
ישנן קבוצות באוכלוסייה עבורן פילאטיס מקבל חשיבות יתרה ואלו הם אנשים מבוגרים שיש צורך להאריך את השרירים שלהם, להעמיס כמה שפחות על השרירים המניעים ולכן חשוב לחזק את השרירים המייצבים ולאכול נכון לפי מתוכנים דיאטטים למינהם.
כמו כן, עבור אנשים מבוגרים חלק גדול מהפעילויות הגופניות מוצאות מהתחום בגלל בעיות בריאותיות כאלה ואחרות ולכן פילאטיס הוא פתרון מושלם להזיז את הגוף ולחלץ עצמות.
פילאטיס לנשים בהריון הוא גם דבר נפלא היות והוא מכין את הגוף ללידה, מחזק את השרירים התומכים ובמיוחד את שרירי תחתית האגן שעובדים קשה מאוד בזמן הלידה.
פילאטיס לנשים בהריון הוא מאוד מומלץ והפך להיות טרנד של ממש.
בזמן ההיריון הגוף עובר שינויים מרחיקי לכת, אולם אין זה אומר שבמשך 9 חודשים עלייך לשבת בבית ולחכות לבואו של הרך הנולד.
במשך חודשי הלידה עלייך לעשות כל שביכולתך על מנת להקל את ההיריון ואת הלידה ולשמור על מצב רוח חיובי ושמח.
הדרך להשיג את שתי המטרות הללו היא באמצעות אימון גופני.
היות וחלק גדול מסוגי האימון אינם מומלצים לנשים בהיריון הפתרון המושלם הוא פילאטיס לנשים בהיריון.
הפילאטיס מאריך את שרירי הגב התחתון, מחזק את חגורת האגן, את הכתפיים, מחזק ומאריך את שרירי הבטן ומסייע בסחיבת המשקל העודף של העובר ובזמן הלידה עצמה הגוף מוכן יותר, חזק יותר ומתמודד ביתר קלות עם המשימה הלא פשוטה כלל של לידה.
מעל הכל, את מזיזה את הגוף, נפגשת עם חברות ומרגישה הרבה יותר טוב עם עצמך ועם גופך.
כתבה שכדאי לקרוא על פעילות גופנית ודיאטה, השילוב בין דיאטה נכונה על ידי אדם מוסמך ופעילות ספורטיבית
לכל שאלה אתם מוזמנים להשאיר פרטים
כתבה שכדאי לקרוא על פעילות גופנית ודיאטה, השילוב בין דיאטה נכונה על ידי אדם מוסמך ופעילות ספורטיבית
מכוני כושר
מאמרים, חשוב לדעת
כל המידע באתר זה, הוא בגדר המלצה בלבד ואינו משמש כתחליף לכל מידע אחר \\ כל הזכויות שמורות לאתר ואינן ניתנות להעתקה