בריאות כושר ואסתטיקה

כל מה שחשוב לדעת על אומגה 3 – כושר ובריאות

אנשים רבים נוטלים תוספי תזונה בין היתר גם אומגה 3. מדוע חומצת השומן מסוג אומגה 3 כל כך חשובה לגופנו ובאילו חומרי מזון היא נמצאת? למי היא עשויה לעזור וכיצד היא משפיעה על הכושר והבריאות שלנו? המאמר הבא שופך אור על הנושא החשוב שנוגע לכולנו.

מי מאתנו אינו רוצה לתחזק את גופו במוצרי מזון מזינים ובריאים?

לצרוך רק מה שיעזור לגופנו להיות חזק ובריא? כדי לשפר את מצב הבריאות ולשמור על תקינות פעילות הגוף, אנשים נוטלים תוספי תזונה. ידוע כי כמעט מחצית מהאוכלוסייה נוטלת תוסף תזונה אחד לפחות כאשר הנפוץ בהם הוא אומגה 3.

חשוב לשים את הדעת על כך שנטילת תוספים אלה אינה במקום שמירה על אורח חיים בריא ועל תזונה מאוזנת, אלא בנוסף אליהם.  כמו כן הן לא מיועדות להיות תחליף לתרופות או לייעוץ רפואי.

מי זקוק לתוספי תזונה?

איכות המזון ואורח החיים המודרני מוביל רבים לצרוך ויטמינים ומינרלים ממקור חיצוני. ישנם אנשים שסובלים מחוסר תזונתי הנובע מבעיות ספיגה או מחלות עיכול נפוצות, או אנשים אשר מעל גיל 50 מופחתת רמת הספיגה של ויטמינים ומינרלים במערכת העיכול.

גם ספורטאים זקוקים לתוספת זו הן על מנת לשפר ביצועיהם, להגדלת מסת השריר, להקלת כאבים ועוד. וכן, אנשים בריאים המעוניינים לשמור על בריאותם ולשפר את תפקוד מערכות הגוף. מחקרים מוכיחים כי נטילה של תוספי תזונה מתאימים במינון המתאים מועילים לבריאות, וזאת, כמובן, תוך ייעוץ רפואי ולא כתחליף לתרופות.

אומגה 3 – השפעות חיוביות מרחיקות לכת על בריאותנו

מחקרים מוכיחים כי צריכה של חומצת שומן מסוג אומגה 3 מועילה רבות לבריאותנו וחיונית לפעילות תקינה של כל מערכות הגוף. אבל גופנו לא יודע לייצר אותה בעצמו ולכן נדרשת אספקתו מחומרי מזון ומתוספי תזונה המכילים אותו.

חומצת אומגה 3 יכולה להיווצר מ-3 חומצות שומן ALA,DHA,EPA שלהן יש השפעה מיטיבה במניעת מחלות לב ובגורמי הסיכון הקשורים להן כמו קרישיות יתר וטריגליצרידים.

נמצא כי הן משפיעות לטובה על מחלות כרוניות אחרות כמו סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם, סרטן ומחלות כמו אלרגיה ואפילפסיה ומצבים נפשיים כמו אגרסיביות, דיכאון ומצבי לחץ, ואף משפיעות לטובה על הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים.

אומגה 3 במזונות השונים

חומצת- ALA  נמצאת בשמן זית, שמן קנולה, שמן פשתן, פולי סויה, אגוזי מלך, ביצים, זרעי צ׳יה, חומצות שומן   EPA ו- DHA  –  נמצאות בעיקר בדגים כמו מקרל, סלמון, טונה, סרדינים ובפירות ים.  

צריכת תוספי אומגה 3 תורמת לגוף בריא וחזק

בדרך כלל התזונה של מרבית האנשים אינה כוללת את רוב סוגי המזונות הנזכרים לעיל ולכן לגוף לא מסופקת הכמות המספקת של חומצות השומן ההכרחיות לגוף אשר משרתות את צרכיו.

לכן מומלץ לצרוך אומגה 3 למי שרוצה לקבל יותר חומצות שומן אלה המיטביות עם בריאותנו כתוספת לתזונה או למי שנמצא בסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם או למי שסובל מכך.

כמו כן, לפי איגוד הלב האמריקאי נטילה של אומגה 3 מומלצת ומועילה ללב גם של אנשים בריאים.

תוסף תזונה אומגה 3 – כל מה שחיפשתם נמצא כאן באתר

תוספי אומגה 3 נמצאים על המדף וכל שנותר לכם לעשות הוא לבחור את החברה ממנה תקנו ואת אופן לקיחת התוסף המועדפת עליכם.

בפורטל זה העוסק בכל הנושאים הקשורים לבריאות ואסתטיקה תקבלו מידע רב גם לגבי צריכה של אומגה 3, ומכירה של תוספים אלו המשווקים על ידי החברות השונות.

כאן, תוכלו להתרשם ממגוון הסוגים הקיימים, ולהחליט מהו התוסף המתאים ביותר עבורכם בקלות וביעילות, ולשפר את בריאותכם כבר עכשיו.